RU 
SK Za sebou máte výsledky, cenia si vás, a vnútri aj tak žije pocit, že ste podvodník a jedného dňa sa to odhalí. Úspech vysvetľujete šťastím, pomocou iných, šťastnou zhodou okolností, čímkoľvek, len nie svojimi schopnosťami. Pochvalu prijať je ťažké, a akákoľvek chyba sa zdá dôkazom, že za nič nestojíte. Volá sa to syndróm podvodníka a žije s ním obrovské množstvo talentovaných ľudí.
Čo je syndróm podvodníka
Syndróm podvodníka je ustálený pocit vlastnej nekompetentnosti, ktorý sa nezhoduje s realitou. Človek dosahuje výsledky, ale nedokáže si ich privlastniť, necíti, že je to jeho zásluha. Vnútri žije strach z odhalenia: teraz všetci pochopia, že v skutočnosti nie som taký múdry, schopný, profesionálny, akým sa zdám.
Paradox je v tom, že tým trpia práve schopní ľudia. Ten, kto je naozaj nekompetentný, býva zvyčajne sebaistý. A človek so skutočnými zručnosťami pochybuje, pretože vidí, koľko ešte nevie.
Ako sa prejavuje syndróm podvodníka
- svoje úspechy pripisujete šťastiu alebo pomoci iných, a nie sebe
- je vám ťažké prijímať pochvalu, zdá sa nezaslúžená
- bojíte sa, že vás „odhalia“ a uvidia vašu nekompetentnosť
- pred novou vecou vás zaplaví myšlienka „nezvládnem to“, aj keď ste predtým zvládli
- znehodnocujete to, čo už viete: „to je predsa jednoduché, dokázal by to hocikto“
- preрábate, aby ste dokázali svoju schopnosť, a aj tak ste so sebou nespokojní
Odkiaľ sa to berie
Korene zvyčajne siahajú do minulosti. Možno vás v detstve chválili len za úspechy, a osvojili ste si: milujú ma, keď som úspešný, a sám osebe nie som dostatočne dobrý. Alebo vás porovnávali s inými, kládli vysokú latku, znehodnocovali to, čo ste robili. Tak sa vytvorilo presvedčenie, že vaša hodnota sa musí neustále dokazovať, a nikdy nie je dostatočná. Dospelý človek žije už dávno iný život, a presvedčenie stále pracuje.
Čo môžete urobiť sami
Veďte si zoznam svojich úspechov. Zapisujte to, čo sa podarilo, aj maličkosti. Keď vás zaplaví pocit „za nič nestojím“, prečítajte si to. Fakty sú oporou proti skreslenému sebavnímaniu.
Oddeľujte pocity od faktov. „Zdá sa mi, že som nekompetentný“ je pocit, nie fakt. Spýtajte sa: a čo hovoria reálne výsledky? Zvyčajne hovoria opak.
Učte sa prijímať pochvalu. Keď vás chvália, neodmietajte a neznehodnocujte. Jednoducho povedzte „ďakujem“ a dovoľte si to počuť. Spočiatku nezvyčajné, potom ľahšie.
Prestaňte sa porovnávať s inými. Vidíte cudzí výsledok, ale nevidíte cudziu cestu a cudzie pochybnosti. Porovnávajte sa dnešného so sebou včerajším.
Prečo samopomoc nie vždy rieši
Zoznamy úspechov a práca s myšlienkami pomáhajú, ale často dávajú dočasný účinok. Problém je v tom, že presvedčenie „nie som dostatočne dobrý“ leží hlbšie ako logika. Rozumom môžete chápať, že ste schopní a kompetentní, a vnútri sa aj tak cítiť ako podvodník. Toto presvedčenie o vlastnej hodnote sa vytvorilo dávno a drží nie na argumentoch, ale na starej emocionálnej skúsenosti. Prehovoriť ho dôvodmi je ťažké.
Ako pomáha koučing
So syndrómom podvodníka dobre pracuje koučing. Na rozdiel od jednoduchých rád sa tu spolu so špecialistom dostávate k tomu presvedčeniu, ktoré vás znehodnocuje, a meníte ho v koreni. Učíte sa vidieť a privlastniť si svoju reálnu hodnotu, a nie ju bez konca dokazovať. Koučing pomáha oprieť sa o svoje silné stránky, prestať závisieť od vonkajšieho uznania a konať zo sebaistoty, a nie zo strachu z odhalenia.
Rozdiel oproti samopomoci je v tom, že si nielen nahováraте, že „všetko je v poriadku“, ale prestavujete samotný vzťah k sebe. Vtedy sa sebaistota stáva nie maskou, ale vnútornou oporou.
Služby majú psychologický a koučovací charakter, nie sú lekárskou ani psychiatrickou pomocou a nenahrádzajú konzultáciu ani liečbu u lekára. Hypnoterapia, regresné a energetické praktiky sa používajú ako techniky psychologickej práce, nie ako metóda liečby ochorení.